Czy moge jednoczesnie trenować i biegać na bieżni ?

Waze 90 kg przy 172 cm wzrostu. Gadalem z instruktorem na silowni i kazał mi biegać na bieżni przez 2 tyg później pomyslim o cwiczeniach, ale po bieganiu nie czuje sie tak zmeczony zebym nie mogl podnosic jakis ciezarow. Czy oprocz biegania moge np trenowac inne miesnie, np biceps?
albo zacząć ten program?
https://www.sfd.pl/Joe_Weider,_trening_dla_początkującego_na_pierwsze_3_miesiące.-t425863.html 

Weź sobie lepiej z podwieszonych, ćwiczyć możesz od razu.