Pytanie - trening

Cześć,

mam 15 i lat i mam do was 2 pytania.

1. Miałem problemy z nogami i moja przerwa trwa już długo około roku ale za kilka dni mam wrócić do sportu (na w-f) i chce sie was spytać dlaczego po jakimś biegu bolą mnie nogi? Wiem, że przyczyną może być to, że długo nie ćwiczyłem ale przed kontuzją też tak miałem.

2. Nie jestem gruby, ale mam problem z brzuchem, bo jest na nim trochę tłuszczu i nie wygląda on tak jakby z mięśniami(?) albo też po prostu normalnie.. i mam prośbę do was o jakiś trening (nie na siłowni ponieważ nie mam zbytnio dostępu i też rodzice mi nie pozwolą na udzielanie sie na siłowni po kontuzji) tylko takie domowe ćwiczenia lub na basenie jakiś trening.

Liczę na waszą pomoc, dzięki.

to jest moje zdjęcie sprzed roku, brzuch wygląda mniej więcej tak samo.

1. Jaką kontuzję? W jakim miejscu ból?
2. Zdrowo się odżywiaj, ruszaj się, trenuj jakiś sport :) a zejdzie szybko, młody jesteś.

1. Zapalenie stawu biodrowego, nie wiem czy można nazwać to kontuzją, ale nie mogłem ćwiczyć przez calutki rok.

Przepraszam, że tak spamuje ale musze coś powiedzieć.

Proszę nie pisać komentarzy w stylu "młody jesteś w swoim czasie będzie ok" ja bym chciał do lata już mieć ten efekt z wiadomych powodów


Zmieniony przez - carudem w dniu 2013-01-23 00:03:59

lekarz wyraził zgodę byś trenował ?
najlepiej lekarz sportowy

Tak, lekarz powiedział że już jest w porządku.

2x basen w tygodniu po 1,5h i 1x bieganie przez 30min. przez miesiąc coś da?