Szacuny
0
Napisanych postów
45
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1003
Witam
Niebawem zaczynam cykl na redukcję tkanki tłuszczowej i piszę z proźbą o pomoc. Chodzi mi o to jak ćwiczyć i jakie odżywki łączyć ze sobą i jakie można na redukcię berać.
Piszę na tym forum bo uźywam tylko produktów firmy Trec
Zmieniony przez - danek9971 w dniu 2013-01-23 07:57:11
Szacuny
0
Napisanych postów
53
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2230
Aby spalic tłuszcz najwazniejsza jest dieta -500 kcall , jesli chodzi o cwiczenia to cwiczyc powinno sie normalnie na mase tylko ze mniej jesc i dodac aeroby 3do6 razy w tygodniu , na poczatku dajesz 3 i jak widzisz efekty lecisz dalej a potem dodajesz i wydluzasz czas trwania , aeroby 60-70% tetna maksymalnego , do redukcji napewno przydadza sie antykataboliki np bcaa , witaminy i mineraly bo ich bedzie Ci brakowac jezeli bedziesz na minusie , kreatyna jest tez znana z tego ze dziala antykatabolicznie (czyli pomaga zachowac miesien) jezeli bedzie dobra dieta i aeroby musisz spalac tluszcz!