Dieta do oceny - redukcja

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 2321

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

facet

Waga

Wzrost

173

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Praca zwykle od 6-14 w pozycji siedzącej jako operator koparki , uczelnia zaocznie w weekendy , wstaje okolo 5 a kładę się spac okolo 22 , przerwa 30 min w pracy o 10:00.Trenuje od okolo 16

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

w sumie 3 lata staż z przerwami. Od ostatniej przerwy 4 miechy. W pełni wyposażona siłownia , 3 razy w tygodniu treningi i areoby po 35 min zwiekszając stopniowo

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

pierwsza dieta opis w treści

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

planowany spalacz ewentualnie BCAA

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51767 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349882

ŁukaszT
ok , a wiec wędlina będzie zamieniona na upieczona pierś kurczaka w sznity odrobina musztardy może byc do tego ? jeżeli chodzi o ryby to bede manipulował by nie bylo to codziennie taka sama rybka. Staram się jeść średnio 500-700 g dziennie warzyw , rano jakiś pomidorek , do obiadku sałata rzodkiew ogórek zielony kalafiorek pomidorek, a do kolacji papryke buraczki ogórek kiszony kapusta kiszona . Jeżeli chodzi o ilość warzyw i rodzaj to może być czy jakieś wyciepnąć albo inne dodać ?

ok, możesz dorzucić musztardy jak najbardziej, dieta nie ma być męczarnią, a przyjemnością. Jeżeli warzyw sporo, uwzględnisz morskie ryby, to nie ma tragedii.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

ŁukaszT

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 698

Ok , bardzo dziękuję za pomoc :) SOG :P

Zmieniony przez - ŁukaszT w dniu 2013-01-26 15:54:44

...

ŁukaszT

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 698

Witam ponownie , minęły dwa tygodnie i niestety waga stoi w miejscu. Czy moze to być spowodowane zbyt mała ilościa kalori w ciagu dnia ? Czy tez 2,5g/kg ww to za duzo i obciać je nalezy ?

...