Co i jak robić po 3 miesiącach splitu

Witam Was serdecznie.

Jako, że jestem początkującym, proszę Was o poradę co i jak dalej.
Trening rozpisany w profilu.

Zdjęcia w poście.

I teraz nasuwają mi się pytania.
W wypowiedzi na jednym z postów kolega mi powiedział, abym zostawił ten split który mam w profilu a zaczął od nowa na FBW. Co o tym myślicie??

Co mogę zrobić aby robiąc masę pozbyć się fatu bo trochę jego jest.

Obecnie kończę 1-szy cykl kreatynowy, co dalej??

Wszystkie wskazówki jak sobą dalej pokierować będą jak najbardziej mile widziane.

A i wymiary również znajdują się w profilu.

Masz dość wysoki %BF, na Twoim miejscu trochę bym zredukował, ale to twoja decyzja. Na pewno aeroby nie zaszkodzą.
Co do planu, może spróbuj tego? https://www.sfd.pl/kulturystyczny_początek__SPLIT_4_dniowy._-t913111.html

Zmieniony przez - mlody80 w dniu 2013-01-24 11:16:12

IMO kardio 3x w tygodniu a plan to możesz zostawić i pozamieniać partie chyba że bardzo chcesz zmienić to FBW bedzie dobry polecam tez push i pull :)

Zmieniony przez - majki1994 w dniu 2013-01-24 11:28:14

Redukcja kolego.
Taki poziom bf ani nie jest zdrowy ani estetyczny.

Może być FBW 3x w tygodniu + aeroby i odpowiednia dieta.

Nad dietą właśnie pracuję. Chce obciąć jakieś 600 kcla. Przyjąc zakres B/t/w na poziomie 2,5/3/2,5 na kg czy inne proporcje??

Tłuszczy daj 2g na początek.Oczywiście trzymaj się odpowiednich proporcji.Następnie obserwuj organizm i kalibruj dietę.Węgle ścinaj stopniowo.

Coś zmienić w tej diecie na redukcję??

w dotychczasowej było b/t/w/kcla: 220/102/395/3412 a obecnie by bylo 199/114/294/3036. Proszę o opinie.




Zmieniony przez - ELEKTROTECHNOLOGY w dniu 2013-01-24 15:22:43

Nie ten dział.Drobne rady są na miejscu ale ocenianie całej diety od podstaw?

No ok, ale po co zakładać 10 tematów?? W jednym dieta w drugim trening w trzecim coś tam jeszcze i tak dalej?? Skoro post dotyczy mnie to lepiej mieć wszystko w jednym chyba??