Posiłek potreningowy

Witam mam kilka pytań co do mojego posiłku po treningowego. Ćwiczę w domu więc mogę w miarę szybko go zjeść. Czy np. jeśli po treningu (bezpośrednio) zjem miód i do tego po godzinie posiłek przykładowo, mięso + jaja/jajo + makaron/ziemniaki/ryż + jakaś prosta sałatka złożona z sałaty,oliwek,pomidora itd. To czy jest to właściwe ? . Ciągle się nad tym zastanawiam,dużo czytałem i każda osoba ma inne zdanie,jedni mówią że jeśli ma się warunki to powinno się zjeść tylko taki posiłek bez np. banana/miodu itd. po treningu. Dlatego proszę o wytłumaczenie co robić najlepiej. Dodam że od kilku dni po treningu jadłem banana+kilka wafli ryżowych , lub miód i wafle ryżowe , a godzinę po zjadałem pełny i jednocześnie największy posiłek w dniu. Co do tematu to chodzi mi głównie o to żeby nie popełniać błędów już na początku.

To zależy od Twojego dziennego bilansu energetycznego i/lub możliwości zmieszczenia w siebie jedzenia. Jeśli brakuje Ci kcal w diecie i/lub nie dałbyś rady zjeść większego posiłku to możesz zjeść po treningu ten miód/wafle i potem posiłek potreningowy.
Ale jeśli spełniasz swoje dzienne zapotrzebowanie to jesz od razu potreningowy

No takiej odpowiedzi jeszcze nie otrzymałem,dzięki bardzo,będę o tym pamiętał i stosował tę zasadę.
A jak z przed treningowym ? Źródło białka + źródło węgli prostych (np. biały ryż) to wystarczy ?


Zmieniony przez - Black&White w dniu 2013-01-24 15:38:28

wystarczy