Początkujący jak zwykle prosi o ocenę planu;)

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1462

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

26lat

Waga

87kg

Wzrost

188cm

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

rok po trzy miesiące co 9 miesięcy

Uprawiane inne sporty

Squash, pływanie ograniczam bo nie rosnę

Dieta

4500kcal

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

kontuzja kolana i dyskopatia

Zażywane suplementy

gainer 30% białka

Ostatnio przerabiany plan

ogólnorozwojowy

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Przysiad 60kg, MC 40kg, ławka 74kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

seba870

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 317

Czy po martwym ciągu powinny być zakwasy/ból w dole pleców? Tak jakbym na wysokości kości ogonowej i trochę wyżej.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Jakie Ćwiczenie?

Następny temat

Split na mase do oceny

Polecane artykuły