redukcja do oceny :)

witam
przeszedłem redukcje 101kg na 75kg, przyszedł czas kiedy postanowiłem zrobić coś dla siebie, swojego samopoczucia i samooceny. Jestem zadowolony lecz na tym nie zakoncze :D

Aktywność w ciągu dnia : praca 8-18 pozniej rolki 19-23 czasami dłużej
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy trening na przemian z rolkami lub bieg
Odżywianie : kurczak, kasza, papryka, ser biały, platki na mleku, jajecznica 3 bialka 1 zoltko, chuda szynka itp
Ograniczenia żywieniowe : unikam napojów słodzonych, przekąsek oraz nie pije 8 miesiecy
Stan zdrowia : - bdb
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : hot blood, bcaa, flex, białko serwatka

i obecnie :) cala redukcja zajeła mi 5 miesiecy, wiem krótko wiem tez ze spralilem troche miesnie ale jak to sie mowi czlowiek uczy sie na błedach człowiek chcial jak najszybciej sie pozbyc tego bojlera i cyckow :) siła nadrobiona wyglad jeszcze do dopracowania ale nie od razu Rzym zbudowano :)










Zmieniony przez - gruch13 w dniu 2013-01-26 12:20:42

Zmieniony przez - gruch13 w dniu 2013-01-26 12:30:21