Esencja445
Cześć wszystkim.
W skrócie, zrzuciłem ok 20 kilogramów . Zajęło mi to kilka miesięcy.
Ćwiczyłem, aeroby, bieganie, rower, insanity, abs, a6w..
Waga spadła, tłuszcz w pewnym stopniu także.
Pozostały mi takie fałdki, właściwie to 1, na brzuchu .. Podczas schylania się widoczna , ale nie po to tworze ten temat.
Wzrost " 185
Waga; 75-7 kg.
19 lat..
Ćwiczyłem na siłowni, na sucho . od wakacji
W ubiegłbym miesiącu, postanowiłem zainwestować w białko. Ponieważ ciężko mi utrzymać mi jakąś dietę - brak czasu na gotowanie, mieszkam sam, itp-.
Moim celem teraz, jest osiągnąć ładne kształty ciała. Tzn. Zrobić wszystko od pasa w górę. Nóg nie chce robić, bo i tak mam te w miarę umięśnione.
Straciłem kilka ładnych dni, na czytaniu tematów , lecz nic do mnie nie trafiło.siano we łbie od tego wszystkiego
Mógłby mi ktoś doradzić, co ćwiczyć, w jakich seriach, ile czasu ?
Do dyspozycji mam gryf prosty, łamany, hantelki , ok 60-70kg obciążeń.
Ławeczkę, oraz ławeczkę do ćwiczenia brzucha.
Chciałbym na wakacje mieć efekty pracy.
Aktualnie kończy mi się białko , 100% protein concentrate które stosowałem tylko po treningu .
Co kupić, do treningu ? Dalej pakować w białko ? Szczerze mówiąc, myślałem o jakiejś kreatynie, ale nie wiem czy jest to dobre rozwiązanie ? Bo nie chcę żeby efekty były tylko na chwilę, a potem jak flaki z olejem, lecz żebym mógł spokojnie w czerwcu pokazać się na plaży z dziewczyną i niczego się nie wstydzić ?
Podejmę się wszystkiego . pozdrawiam serdecznie.
W skrócie, zrzuciłem ok 20 kilogramów . Zajęło mi to kilka miesięcy.
Ćwiczyłem, aeroby, bieganie, rower, insanity, abs, a6w..
Waga spadła, tłuszcz w pewnym stopniu także.
Pozostały mi takie fałdki, właściwie to 1, na brzuchu .. Podczas schylania się widoczna , ale nie po to tworze ten temat.
Wzrost " 185
Waga; 75-7 kg.
19 lat..
Ćwiczyłem na siłowni, na sucho . od wakacji
W ubiegłbym miesiącu, postanowiłem zainwestować w białko. Ponieważ ciężko mi utrzymać mi jakąś dietę - brak czasu na gotowanie, mieszkam sam, itp-.
Moim celem teraz, jest osiągnąć ładne kształty ciała. Tzn. Zrobić wszystko od pasa w górę. Nóg nie chce robić, bo i tak mam te w miarę umięśnione.
Straciłem kilka ładnych dni, na czytaniu tematów , lecz nic do mnie nie trafiło.siano we łbie od tego wszystkiego
Mógłby mi ktoś doradzić, co ćwiczyć, w jakich seriach, ile czasu ?
Do dyspozycji mam gryf prosty, łamany, hantelki , ok 60-70kg obciążeń.
Ławeczkę, oraz ławeczkę do ćwiczenia brzucha.
Chciałbym na wakacje mieć efekty pracy.
Aktualnie kończy mi się białko , 100% protein concentrate które stosowałem tylko po treningu .
Co kupić, do treningu ? Dalej pakować w białko ? Szczerze mówiąc, myślałem o jakiejś kreatynie, ale nie wiem czy jest to dobre rozwiązanie ? Bo nie chcę żeby efekty były tylko na chwilę, a potem jak flaki z olejem, lecz żebym mógł spokojnie w czerwcu pokazać się na plaży z dziewczyną i niczego się nie wstydzić ?
Podejmę się wszystkiego . pozdrawiam serdecznie.
Krzysztof Piekarz
MojeImie
