Jak zacząc suplementację?

Witam chłopaki.
Chciałbym Was prosić o doradę w stosowaniu supli,mam do dyspozycji:

-Cm3 (kreatyna)
-Whey 100 (czyste białko)
-Mass XXL (gainer)
-NitroBolon II Limited - stek kreatynowy

Trenuję 3 x w tygodniu (czwartek, piątek, sobota) ok 19:00

Z góry dziękuje za dorady

gainer i bialko wedlug brakow w diecie, nitrobololon przed treningiem, cm3 rano i po treningu po 5 g w dni treninogwe, 5 g rano w nietreningowe

Jak nie jesteś ektomorfikiem, to gainer po treningu

A jak jest to już nie ?

A jak jest, to też po treningu. Z tym, że krzywdy nie będzie dużej jak weźmie w innej porze dnia, czy DNT ( w porównaniu z endo )

Pytanie czy ma sens stosować nitrobololon mając cykl na kreatynie? I czy po treningu gainer czy białko + np banan?

Zmieniony przez - speedyboss w dniu 2013-01-26 15:04:25

DT :

30g nitro przed treningiem
5g jabłczanu po treningu.

DNT :

5g jabłczanu w ciągu dnia.

Gdybyś chciał brać sam nitrobolon to wyszło by to bardzo nie ekonomicznie gdyż 10g kreatyny to aż 60g nitro.
Więc pucha 550g starczyła by Ci na bardzo krótko. Po treningu gainer 100 g + 20 g białka albo tylko gainer po trenie, a białko w ciągu dnia, wg braków w diecie




Zmieniony przez - popuri w dniu 2013-01-26 15:11:27

popuri co to za dawkowanie gainera w ogóle i białka ?

To są produkty, które mają uzupełniać, więc ile g ma tego wziąć musi sobie sam wyliczyć. Nie rzucaj tutaj dawkami bo nie znasz jego diety.

Mlekołak
Dawki po treningu takie najbardziej optymalne dotyczą bardziej okna anabolicznego, niż zapotrzebowania. A owszem jeżeli ma być to nie po treningu, to napisałem wg braków w diecie

Panowie dziękuję za rady. Na 1 cyklu zrobię bez nitro - na samej kreatynie a przy kolejnym cyklu dodam nitro.