Mam 18 lat 178 cm wzrostu i wazę około 53 kg tylko :(. Pora coś z tym chyba zrobić nie uważacie ? Więc zapisuje się z kolegą na siłownie. I teraz mam takie pytanie do Was czy ten o to plan https://www.sfd.pl/Joe_Weider,_trening_dla_początkującego_na_pierwsze_3_miesiące.-t425863.html dla takiej osoby jak ja na początek będzie dobry ? I co z dietą czy na początek 10 wskazówek żywieniowych będzie dobre ? https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html Czy jeżeli będę sumiennie ćwiczył po tych 3 miesiącach widać będzie znaczne efekty ? A odnośnie alkoholu piwo raz na jakiś czas bardzo przeszkadza ?
Dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam.