Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
Wywal w ogóle cukier.
Co do carbo- teoretycznie tak, ale to są tak pocięte węgle złożone, że mają taką samą kinetykę wchłaniania jak sacharoza- funkcjonalnie nie ma żadnej różnicy. (jest tylko strukturalna, czyli "teoretyczna" różnica).
Jak antoś- orzechy dodać, oliwę, tłustsze mięsa, masło, ryby
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
313
no to w takim razie co mam zrobic jeszcze z 4kg carbo ?:D dopiero 1kg wszamałem cukier ogranicze do minimum jedynie do twarogu wieczorem musze wrzucic chociaz tą 1 łyżeczke, bo inaczej nie da się tego jeść
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
jak już musisz jeść tyle cukru to zwiększ intensywność i objętość treningów (nie pytaj jak...znajdź informacje na forum, nie jesteśmy twoimi personalnymi trenerami) bo inaczej się tylko zatłuścisz.
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
313
tzn. nie musze jeść tyle cukru ogranicze się tylko do tego wieczora gdzie twaróg bede wcinał i czytałem też ze mógłbym robić w taki sposób, że w DT carbo przed i po treningu a w DNT ograniczona ilość węgli co o tym myślisz? jednak jestem EKTO więc nie moge całkowicie pozbyć się węgli bo nic nie utyje