Witaj
Martucholec
LejdiG, no tereny super
Chociaż ja i tak mam stałą trasę, dopasowaną do interwałów właśnie
Jak smażę, to piszę placek jaglano-gryczany. A tutaj to gotuję jaglaną, dodaję owoce, rozbełtane jajko i jem wszystko razem
________________________________________________
20.07
Tydzień I, dzień 6.
DNT, rozciąganie tylko.
miska
1. jaglana z owocami (maliny, banan) i jajkiem
2. indyk z ryżem i warzywami
3. jajka sadzone, ziemniaki
4. zapiekanka mięsna, ryż
+ warzywa: cukinia, pietruszka, marchewka, seler, pomidor, fasola szparagowa
+ do picia: kawa, zielona hebata, mięta, melisa
21.07
Tydzień I, dzień 7.
trening
Interwały w terenie.
Krótsze interwały, krótsze przerwy pomiędzy. Było ostro
nawet nie pamiętam, ile tych interwałów było..
miska
1. placek jaglano-gryczany z bananem + pasta z awokado
trening
2. placek jaglano-gryczany z bananem + pasta z awokado
3. łopatka duszona, ryż, surówka
4. jaglana z łososiem wędzonym i warzywami
5. wołowina z ryżem w sosie
+ warzywa: pomidor, kapusta młoda, marchewka, szpinak, pomidory suszone
+ do picia: kawa, yerba (dużo yerby, susz zalewany zimną wodą- idealne na ochłodę), mięta, melisa, zielona herbata