Masa czy redukcja pomocy :)

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1087

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

172

Cel treningowy

teraz juz niewiem

Staż treningowy na siłowni

2 mies

Uprawiane inne sporty

rower , wf

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanga , laweczka , rowerek , dokupuje hantelki

Dieta

nadwyzka kaloryczna ( ryz, makarony , miesa etc)

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

fbw na mase

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

35 all , byloby wiecej ale brakuje obciazenia które dokupuje

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

miqer

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 599

Witam mam zasadnicze pytanie - redukować czy dalej nabierac mase ? Ćwicze przy pomocy FBW , utrzymuje zdrową nadwyżke kaloryczną , mięśnie powoli rosną ale oponka też.

WYMIARY :

PAS : 86
KLATA:92
UDO : 57
BIC : 34
ŁYDKA :38

20,4 % tkanki tłuszczowej.

Jak będa potrzebne dodam zdj.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Zdjęcia.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...