...
Napisał(a)
Podziwiam poziom wiedzy :) postaram się przyłożyć ponownie i skomponować dietę ponownie z wliczeniem warzyw do bilansu. Dzięki!
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
tych warzyw bym jeszcze sobie nie żałował. W treningu daj raz biceps raz triceps, a czas który poświęciłbyś na te partie przeznacz na nogi i plecy.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Ok to dołożę jeszcze. A co do treningu to taki zestaw byłby optymalny?
...
Napisał(a)
trening mógłby być lepszy, ale na początek możesz zacząć z uwzględnieniem modyfikacji o których pisałem.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-28 14:00:07
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-28 14:00:07
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Zestaw A:
Przysiady ze sztangą na karku - 4s
Wiosłowanie sztangą- 4s
Klatka na płaskiej- 3s
Wyciskanie żołnierskie- 3s
pompki na poreczach- 2s
Zestaw B
Martwy ciąg- 4s
Wykroki ze sztangą- 4s
Arnoldki- 3s
Klatka skos- 3s
Podnoszenie hantli z suspinacacją- 2s
??
Przysiady ze sztangą na karku - 4s
Wiosłowanie sztangą- 4s
Klatka na płaskiej- 3s
Wyciskanie żołnierskie- 3s
pompki na poreczach- 2s
Zestaw B
Martwy ciąg- 4s
Wykroki ze sztangą- 4s
Arnoldki- 3s
Klatka skos- 3s
Podnoszenie hantli z suspinacacją- 2s
??
Poprzedni temat
Późny trening a dieta
Następny temat
Sprawność fizyczna. Czy w tym wieku to jeszcze możliwe?
Polecane artykuły