Cwiczenia dynamiczne w FBW - do oceny

Obecnie cwiczę takim planem:
1. Przysiady/MC
2. Wiosłowanie
3. Wyciskanie leżąc
4. Wyciskanie żołnierskie
5. Biceps/triceps

Chciałbym w następny cykl FBW włączyc cwiczenia dynamiczne, drążek i poręcze. Proszę o ocenę planu:
Trening A:
1. Push press
2. Przysiady
3. Wiosłowanie
4. Pompki na poręczach (opuszczanie)
5. i tu nie wiem czy mam dac wyciskanie żołnierskie
Trening B:
1. Zarzut siłowy
2. Martwy ciąg klasyczny
3. Opuszczanie na drążku
4. Wyciskanie leżąc
5. i tu też nie wiem czy dac "żołnierza"

Chciałbym też robic łydki. Mam robic jako kolejne cwiczenie po przysiadach? Dokładałbym do ciężaru z siadów 20 kg.

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 70,80,50

robocze czy max ?

Uprawiane inne sporty: kickboxing

ile razy w tygodniu ? i co jest priorytetem ?

No to są niestety maxy moje :(. Bardzo mi siła spadła, chociaż wcześniej też nie byłem strongmanem. Pół roku temu to bym napisał przy martwym 10x90kg, ale mniejsza o to. Priorytetem jest siłownia. W skali tygodnia to jest tak: pon. - kick, wt. - FBW, śr. - wolne, czw. - FBW, pt. - kick, reszta wolne.

więc bierz proste FBW 5x5 bez ćwiczeń dynamicznych i buduj jakiś fundament pod dalsze treningi .

https://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html 

No ja w sumie zamierzam zrezygnowac z SW, bo kasy mało mam i chciałbym zamiast tego robic crossfit stąd http://potreningu.pl/artykuly/1435/zaczynamy-crossfit--przypomnienie-metod-treningowych-i-prosty-schemat--- I chciałbym trochę się poduczyc cwiczen dynamicznych. To jak z tym moim planem?

Mógłby ktoś pomóc, zależy mi na włączeniu cwiczeń dynamicznych do planu. Byłoby świetnie jakby odezwał się Knife.

To trenujesz K-B czy nie ćwiczysz ? jesteś za słaby na ćwiczenia dynamiczne a tym bardziej na C-F - wybór twój możesz czekać na moderatora Knife

No dobra. To na razie te cwiczenia dynamiczne sobie odpuszczę. Ale i tak chciałbym nieco zmodyfikowac plan, tzn. wzbogacic o drążek i poręcze. A co do kickboxingu to na razie chodzę, ale prawdopodobnie niedługo przestanę, bo kasy nie mam.