poczatki moga byc ?

Mam 17 lat ważę 79 kg.
Mój plan jest taki wtorek środa sobota niedziela robię klatkę i biceps jak bedzie trochę cieplej to będę robil więcej parti
Klatka:
- wyciskanie na płasko 4x 10 10 8 8
- rozpiętki na płasko 3x 12 12 12
- wyciskanie hantli na płasko 3x 10 10 10

Biceps:
- o kolano 3x 10 10 10
- na stojaco 3x 10 10 10

W dni nietreningowe robię pompki 3x tyle ile mogę i od dwóch tygodni robię a6w czy taki plna może być ????

Tragedia. Poczytaj w dziale dla początkujących o układaniu treningu. Masz tam też gotowe plany.

skąd pomysł żeby jak jest zimno robić tylko klatę i biceps? Ciekawe, ale tak jak wyżej kolega wspomniał .. TRAGEDIA
nie katuj tyle tych partii i przede wszystkich nie TYLKO one się liczą. Zapraszam do lektury tego działu, poczytaj i ułóż jakiś sensowny plan całego ciała i na pewno starczy Ci każda partia raz w tygodniu jeśli chcesz je dzielić na osobne treningi


Zmieniony przez - jackson20 w dniu 2013-01-27 12:33:07

ale chce w miare szybko nabrac wygladu klatki i dlatego

jak chcesz ćwiczyć to ćwicz całe ciało a nie zestaw na dyskotekę, już widać że sezon się zbliża heh poczytaj trochę o treningu fbw i wklei ankietę działu

no ale na cale cialo nie mam narazie warunkow i dlatego tylko narazie klatka i biceps bedzie cieplej to sie przeniose i bede ciwczyl wszystko

Proszę się zapoznać z regulaminem w dziale i przestrzegać zasad .

zamykam .