Trening 3 x w tyg.

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

184

Cel treningowy

Masa & Siła

Staż treningowy na siłowni

Coś tam się chodziło z przerwami

Uprawiane inne sporty

Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Bez maszyn

Dieta

Postaram się

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Brak

Ostatnio przerabiany plan

Trochę nie chodziłem na siłkę

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nie wiem

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Karciarz

Ekspert

Szacuny 465 Napisanych postów 9074 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45023

Siemka,

Jaki proponujecie trening na masę 3 x w tyg.?
FBW czy Split?
Dodam, że dorzucam do tego jeszcze bieganie.

Ku waszej pamięci, Żołnierze Wyklęci!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

w8mp250

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 3003 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17289

a czytałeś podwieszone??

Be the best version of You!!!

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

Staż treningowy na siłowni: Coś tam się chodziło z przerwami

na start .

https://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html

systematyka
technika
odżywianie
wypoczynek . tyle , wróć po 4 tygodniach .

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat