Pomoc przy treningach !!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 150

Witam mój problem polega na tym że kupiłem do domu ławeczkę i trochę obciążenia ułożyłem sobie plan treningowy chyba zły ponieważ gdy wyciskam na klatę nie czuję żeby mięśnie pracowały kompletnie, bolą mnie tylko łapy.
Dostępny sprzęt ławeczka,rozpiętki,prasa do nóg,drążek,gryf prosty i 40 kg obciążenia.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

rozpisz ten swój plan :)

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

marone25

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 150

Tutaj macie linka do moich treningów nie chciało mi się przepisywać więc zrobiłem skany.
http://imageshack.us/g/19/img0002db.jpg/ jak by cos nie działało to pisać.

...

marone25

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 150

Co sądzicie proszę o odpowiedzi.

...

marone25

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 150

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

spokojniej, nikt tu 24/7 nie jest,
co ta klata taka pokreślona?
Daj na klate wyciskanie hantelek też, nie tylko sztanga.
I czemu barków nie ćwiczysz?

...

marone25

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 150

własnie o tym myślałem w tym problem że hantelki musze dopiero dokupić a z czym moge te bary połączyć ? i ogólnie plan dobry czy trzeba zmienic cos?

...

marone25

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 150

klatę pokreśliłem bo mi sie wydrukowało 2x to samo cwiczenie ...

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

osobiście zamiast tego, dałbym FBW podstawowy
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Brak w Twoim mięśni naramiennych, a to one głównie pracują przy wyciskaniach