Dymatize - Elite Whey Protein - 2270g

Witam piszę kolejny post w sprawie tego białka bo intrygują mnie różne opinie oraz sposoby dawkowania tego suplementu..
A mianowicie jeżeli chodzi o dawkowanie to jedna porcja powinna się mieścić w 250 ml wody bądz mleka i wsypujemy 1 miarkę czyli 1 uncję ( 28,8 g ) TAK ? ..
oraz spożywać najlepiej rano po pierwszy posiłku ? ( nie nadczo ponieważ żołądek się nam jeszcze nie obudził..) drugi po treningu by zapewnić regeneracje organizmowi a trzeci przed senem .... ?..

Piszę to ponieważ zauważyłem ludzi na internecie którzy piszą różności na temat spożywania oraz porcjowania ( np. nadczo , 2x między posiłkami oraz wsypują 2 bądz 3 miarki do 250 ml wody .. czy tak można czy to zależy od diety i jej braków.. )

proszę o wytłumaczenie mi tego w sposób przejrzysty i zrozumiały z góry dziękuje ślicznie ;) ...

Białko spożywasz według braków w diecie + po treningu.
Dawkowanie zależy jakie masz braki, jak dużo potrzebujesz białka by uzupełnić.
Po treningu często się bierze by maksymalnie nasilić szybosc syntezy bialek mięsniowych.
To ile prochu wsypiesz do wody jest tylko twoim problemem, chociaż raczej niezbyt żeby rozpuszczać 3 miarki w 100ml...
Na koniec dodam że, mało kto dawkuje 90g białka jednorazowo.