Dieta na mase ciała

Współczynnik BMR 1709.58
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2949.03
Węglowodany 55% 1621.97kcal = 405.49gram
Białko 15%% 442.35kcal = 110.59gram
Tluszcz 30% 884.71kcal = 98.3gram

Ułożyłem dietę tylko nie wiem czy dobrą i czy w ogóle coś pomoże. Jak byście mogli zerknąć i wyrazić swoje opinie będę bardzo wdzięczny.

I jeszcze do tej dietki dorzucał bym 2 x dziennie (130g + mleko) mutant massa. Co o tym myślicie??



Poprawka:

Zamiast tego tuńczyka dorzucę jakąś Świerzą rybę i makaron pełnoziarnisty ;)

Zmieniony przez - woju94 w dniu 2013-01-30 15:05:54

ogolnie nie jest zle. orzechow na noc sie nie poleca wiec moze dorzuc do innego posilku. dorzuc warzywa. kurczaka zastepuj tez innym miesem.