BMR - (Waga * 24 * 1.3) = 2340kcal
Na tej diecie mam na celu zjechanie z bodyfat z 15% do 5%
Nie mam zadnego wysilku fizycznego poza silownia wiec jestem tam 6razy w tyg. Z uwagi na to, ze nigdy spacjalnie nie biegalem cardio krece na bierzni od 20 do 30min po treningu. Powoli bede staral sie zwiekszac czas i intensywnosc. Dwa razy w tyg basen.