Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
74
Witam wszystkich !
Od dłuższego czasu chodzę na siłkę i tak sobie myśli, że mógł bym spróbować zacząć ćwiczyć z białkiem lub kreatyną. Mam masę ważę około 75 - 78kg. I tu nasuwają się pytania:
-co dla mnie lepsze kreatyna czy białka
-dlaczego akurat to
- czy dieta jest potrzebna
-przez jaki okres czasu brać
-czy są efekty uboczne
Szacuny
7
Napisanych postów
533
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4074
Jeśli nie masz dietki, to lepiej białko, bo zmarnujesz kreatyne jak nie będziesz pilnował kalorii. Ile ćwiczysz, wypełnij ankiete, profil. Białko bierzesz według braków, zapotrzebowania, a kreatyne cyklicznie, 10g dziennie, jakieś 4-8 tygodni. raczej nie ma side-efektów.
Szacuny
8
Napisanych postów
803
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5992
Jedz duzo i zdrowo i tyle, a jak naprawde chcesz jakiegos supla to te białko bedzie lepsze dla Ciebie, tak jak powiedzial Xevisek, kreatyne zmarnujesz i nie bd zadowolony :D
Szacuny
13
Napisanych postów
2343
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
348761
Poczytaj sobie, co to jest białko i do czego służy, i czym się różni od kreatyny, bo póki co nic z tego nie jest Ci potrzebne. Potrzebna Ci jest dieta.
Szacuny
1
Napisanych postów
49
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
970
Tylko i wyłącznie jest ci potrzebna dieta,która bd zbilansowana jeśli chodzi o białko/węglowodany/tłuszcze i kalorie na twoją wagę.
Dłuższy czas to ile czasu,jaki masz staż?
Przećwicz rok,półtora aż się zatrzymasz i wtedy złap się za kreatynę.
Białko to tylko jedzenie w proszku,które uzupełnia braki w diecie białkowe.DIETA DIETA I JESZCZE RAZ DIETA,pozdrawiam.
Zmieniony przez - juratek1209 w dniu 2013-02-14 18:00:31
Szacuny
7
Napisanych postów
481
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
54037
Jak nie masz zastoju, sila i sylwetka ciagle ida do przodu to nie ma sensu brac krety, tymbardziej ze masz dopiero 16lat. Bardziej skup sie na odzywianiu, jak masz braki to jak najbardziej bialko mozesz kupic, chociaz dla mnie zbedny wydatek przy wadze 75-78kg banalnie jest dostarczyc wystarczajac ilosc bialka z pozywienia ktore jest lepsze jakosciowo niz jakis proszek. Nie musisz odrazu trzymac restrykcyjnie diety bo w tym wieku to jest malo mozliwe ale poczytaj i staraj sie jesc w wiekszosci wartosciowe rzeczy a na krete przyjdzie czas w razie stagnacji.