To co mogę powiedzieć to chęc zrzucenia kg ogólnie mam pracę siedzącą bardzo mało ruchu zaczynam treningi aerobowe tak max 4x w tyg bieganie około 40minut.
Tenedencja do tycia. Budowa endormorficzna.
Zrzut z potreningu.pl[/url]
Płeć : mężczyzna
Wiek : 23
Waga : 83
Wzrost : 168
Obwód klatki : 103
Obwód ramienia : 35
Obwód talii : 96
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,6%
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu aeroby/bieganie
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, jem co popadnie oraz co przyjdzie na myśl
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacze hellfire hyperleanfx7
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : brak
Zapotrzebowanie:
Współczynnik BMR 1893.05
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2271.66
Węglowodany 55% 1249.41kcal = 312.35gram
Białko 15%% 340.75kcal = 85.19gram
Tluszcz 30% 681.5kcal = 75.72gram
Zmieniony przez - Cyber_89x w dniu 2013-02-14 21:05:55
Zmieniony przez - Cyber_89x w dniu 2013-02-14 21:06:40
Zmieniony przez - Cyber_89x w dniu 2013-02-14 21:09:17
Zobacz szczera prawda!
http://www.sfd.pl/Artykuł_o_pakerach_Fajnie_sie_czyta_ZAPRASZAM-t340036.html