Redukcja z dobrymi ćwiczeniami ?

Witam forumowiczów.
Ma prośbę o ocenę. Czy poniższy trening jest odpowiedni w celu redukcji tkanki tłuszczowej w moim przypadku.

Waga:105
Wzrost:180
Wiek:31

Ćwiczenia wykonuje co drugie dzień. Każdy trening to 9 ćwiczeń w poniższej kolejności:

1. Przysiady z hantlami
2. Skłony boczne z hantlami
3. Brzuszki w pozycji leżącej
4. Rozpiętki z hantlami w leżeniu na ławce poziomej
5. Wyciskanie z hantlami w leżeniu na ławce poziomej
6. Uginanie ramion z hantlami w siadzie na ławce poziomej(z supinacją nadgarstka)
7. Wyciskanie hantli w siadzie na ławce poziomej
8. Przenoszenie hantli w leżeniu w poprzek ławki poziomej
9. Prostowanie ramienia z hantlom w opadzie tułowia

Każde ćwiczenie 4 serie po 25 powtórzeń
W dni wolne od treningu aeroby

Pozdrawiam

Czesio :)

Żeby się zredukować potrzebujesz odpowiedniej diety (dział odżywianie) do tego aeroby/interwały. Oczywiście musisz mieć do czego redukować (mięśnie). Twój plan to porażka, udaj się do działu trening dla początkujących, tam znajdziesz wszystko o odpowiednim treningu.