Zmodyfikowany trening push/pull do oceny

bedzie ktos tak mily i sie odniesie do tego planu, wszytsko w ankiecie uzupelnione wiec nie wiem w czym problem, jesli plan jest ok to tez prosze o info

nie do końca jest dobry- ja bym wprowadził kilka poprawek, może ktoś Ci to zrobi, albo sam pomyślisz, bo mnie się trochę nie chce ciągle wypisywać tych czy podobnych poprawek bez końca

dzieki.
Poprawilem plan zmniejszajac zakres powtorzen i ilosc serii na mniejsze partie, czy to dobry pomysł? czy lepiej zostawic tren zakres co wczesniej?

Pull 1 - Poniedziałek
1. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4x8
2. Wiosłowanie sztangą nachwyt 5 x 10
3. Martwy ciag klasyk 5 x 10 -10 – 8 – 8 - 6
4.Glute ham raise 4 x 6
5.Uginanie stojąc prostym gryfem 4 x 12
6.Modlitewnik hakowy 3 x 12
7.Szrugsy ze sztangielkami rampa 4 x 15

Push 1 - Środa
1.Wyciskanie sztangi poziom 5 x 10 – 10 – 8 – 8 - 6
2.Military press rampa 5 x 8
4.Wyciskanie sztangielek skos dod. 5 x 10 - 8
5.Wznosy boczne sztangielek 4 x 10 - 8
6.Pompki na poręczach tricepsowe 4 x 10
7.Francuskie wyciskanie hantli 3 x 12

Pull 2 - Piątek
1.High pull 4 x 10 - 8
2.Wiosłowanie sztangą w opadzie 5 x 10
3.Podciaganie na drążku wąski chwyt 4 x max rep
4.Face pull 4 x 15
5.Młotki 4 x 12
6.Drag curl nachwytem 4 x 12

Push 2 -Poniedziałek
1.Przysiady rampa 5 x 10
2.Chest dips 4 x 10
3.wyciskanie sztangi za głowy na suwnicy 5 x 12 - 8
4.Prostowaniu nóg na suwnicy 5 x 12 – 8
5.Pompki z elewacją nóg 4x15p
6.Prostowanie linek wyciągu górnego 4 x 10.
7. Wznosy na łydki 5 x max

IMHO push/pull to split. a propos pierwszego postu