masa, trening i odżywki

witam, mam pytanie do zaawansowanych osób: czy brać odżywki, jeśli tak to jakie? Otóż moja sytuacja jest taka, że rok temu ćwiczyłem koło 7-8 miesięcy, potem była przerwa z powodu wyjazdów, ale 1,5 miesiąca temu znowu wróciłem do treningów. chce przybrać na masie i wzmocnić mięśnie. i o jakiej porze najlepiej ćwiczyć jeśli mój dzień wygląda mniej więcej tak:
wstaję 9-10
praca od 11 do 18:30
potem wolne, sen około 1-2

moim zdaniem wstań wcześniej i ćwicz rano, ale pamiętaj też musisz się wysypiać, bo to regerneracja, a co z dietą ? https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html


Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-21 19:13:07

Tutaj zajmujemy się metodyką treningową , jeśli oczekujesz pomocy zapoznaj się z regulaminem zanim założysz temat i wypełnij j/w pełną i przejrzystą ankietę .