Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Napisał(a)
4200 kcal ?? Brawo :) zaleje cie :P zacznij od 3500 , wystarczy lajtowo białka wystarczy 2.2g / kg masy
...
Napisał(a)
Przeczytaj to co napisałem i ułóż bo nic się nie zmieniło
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
A ta dieta ? Wprowadziłem zalecane zmiamy , mój kalkulator wskazuje że powinienem Aby utrzymać wagę
Kalorie 2162.82
Węglowodany 55% 1189.55kcal = 297.39gram
Białko 15%% 324.42kcal = 81.11gram
Tluszcz 30% 648.85kcal = 72.09gram
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/512e744199634cd24d00000b/amatorkrk/dzien/2013-03-02
Zmieniony przez - AmatorKrk w dniu 2013-03-02 18:49:00
Kalorie 2162.82
Węglowodany 55% 1189.55kcal = 297.39gram
Białko 15%% 324.42kcal = 81.11gram
Tluszcz 30% 648.85kcal = 72.09gram
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/512e744199634cd24d00000b/amatorkrk/dzien/2013-03-02
Zmieniony przez - AmatorKrk w dniu 2013-03-02 18:49:00
...
Napisał(a)
Pisz w jednym temacie a ten zgłoś do usunięcia bo nie będę tego samego w dwóch tematach pisał
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Poprzedni temat
Pomoc w wyborze białka.
Następny temat
Pytanie na temat treningu z aerobami
Polecane artykuły