Przyglądam się Wam od jakiegoś czasu i stwierdziłam, że może i ja poproszę o pomoc.
Proszę przede wszystkim o radę co do ułożenia jadłospisu, bo cokolwiek z tym sobie właśnie nie radzę. I również o pomoc w dobraniu ćwiczeń, które pomogą mi zbić masę i uwidocznią mięśnie :P
Aktualnie od miesiąca chodzę na siłownię, na areoby, i spalam tłuszcz.
Z jedzeniem nie jest źle, ale czuję, że coś nie gra. Rano staram się zjeść syte śniadanie, potem jogurt naturalny, ew. jakiś owoc. Na obiad najchętniej jakieś mięso z surówką. A na kolację białka: jogurt nat., serek wiejski, etc.
Dziennie wypijam co najmniej 1,5 l wody, unikam napoi gazowanych, nie piję kawy. Przepadam za zieloną herbatą. Nie jem słodyczy, żółtego sera, makaronów, białego pieczywa, maseł i margaryn, fast foodów.
Wstawiam metryczkę:
Wiek : 21
Waga : nie mam pojęcia niestety :(
Wzrost : 166
Obwód w biuście(1) : 90
Obwód pod biustem : 83
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69
Obwód na wysokości pępka : 83
Obwód bioder (3): 92
Obwód uda w najszerszym miejscu: 49
Obwód łydki : 37
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : pośladki
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 5x w tygodniu
Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z serkiem białym i szynką
Co lubisz jeść na obiad : kurczak
Co jako przekąskę : owoce
Co jako deser : od czasu do czasu ptasie mleczko
Ograniczenia żywieniowe : ser żółty, makarony, produkty mączne, fast food.
Stan zdrowia: bardzo dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-karnityna i chrom
Stosowane wcześniej diety : mż :D
oraz zdjęcie:
Nastawiona jestem jak już mówiłam na spalenie tłuszczyku i wyrzeźbienie mięśni.
Do końca maja mam karnet na siłownię, więc z ćwiczeniami nie będzie problemu :) Po prostu to lubię. Problem jest w tym, że nie potrafię sama tego wszystkiego ogarnąć :)
Pomocy!