...
Napisał(a)
Witam. Mam pytanie odnośnie treningu. Cwicze juz siłowo 5 miesięcy systemem w inny dzien inna partia ( np pon biceps + klata , wt barki + brzuch). Spotkałem sie z opiniami że dla poczatkujacego najlepiej na kazdej sesji treningowej cwiczyc ogólnie wszystkie partie. Jak to jest z tym w praktyce?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
na początki najlepsze jest FBW https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ale an poczatke wklej ankiete żebyśmy wiedzieli coś o Tobie żeby wiedizeć jak doradzać https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html potem lektura https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html , rozpisz swój trening dokładnie to zobaczymy co i jak , i najwazneijsze jak z odżywianiem dietą? wypełnij ankiete to bd wiedziec wszytko i doradzimy,
...
Napisał(a)
ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): -
Wiek : 17
Waga : 87
Wzrost : 177
Staż treningowy: 1,4 miesiąca ( Wyzej sie pomylilem 6 siłowego , 8 sztuki walki)
Obwód pasa 98-100
Obwód klaty: 100
Obwód uda: -
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Siłka
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Wrażliwosc na konserwanty
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Sporty Siłowe
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Izotoniki,Białko - Sporadycznie
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: -
Wrażliwość na stymulanty: -
Możliwosci finansowe: Umiarkowane
Cel/problem/opis: No mam wyzej własnie z tym problem. I teraz sobie zrobie wycinke a dieta jest w trakcie szlifu. W Ostatnich miesiącach dieta stosowana ale prowizoryczna
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): -
Wiek : 17
Waga : 87
Wzrost : 177
Staż treningowy: 1,4 miesiąca ( Wyzej sie pomylilem 6 siłowego , 8 sztuki walki)
Obwód pasa 98-100
Obwód klaty: 100
Obwód uda: -
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Siłka
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Wrażliwosc na konserwanty
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Sporty Siłowe
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Izotoniki,Białko - Sporadycznie
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: -
Wrażliwość na stymulanty: -
Możliwosci finansowe: Umiarkowane
Cel/problem/opis: No mam wyzej własnie z tym problem. I teraz sobie zrobie wycinke a dieta jest w trakcie szlifu. W Ostatnich miesiącach dieta stosowana ale prowizoryczna
...
Napisał(a)
Czyli redukcja więc trening stanowczo 3x fbw +3x aeroby bezpośrednio po treningu siłowym (30 minut wystarczy) Ale najważniejsza dieta :) Kolega wyżej dał ci najważniejsze tematy juniora poczytaj układaj dietę wrzuc w kalkulator potreningu.pl daj ją tutaj my ocenimy :)
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Napisał(a)
Dobrze tak zrobie. Ogólnie cwiczyłem planem :
Pn-Klata,Biceps : 7 seri po 12-6 powtórzen ale klata zaniedbana bo nie mialem na czym wyciskac
Wt-Barki,Brzuch: Barki 4 serie po 14-12 powtórzen , Brzuch 4 serie po 50-20 powtorzen
Śr-Plecy,Triceps: MC 4 serie po 10-7 powtórzeń , Triceps zaniedbany
Czw- Wolne
Piątek - Nogi: przysiad 7serii po 12-7 powtórzen
Sobota - wolne
Niedziela Wolne
A Dieta bedzie jutro albo pojutrze tylko ją poprawie :)
Pn-Klata,Biceps : 7 seri po 12-6 powtórzen ale klata zaniedbana bo nie mialem na czym wyciskac
Wt-Barki,Brzuch: Barki 4 serie po 14-12 powtórzen , Brzuch 4 serie po 50-20 powtorzen
Śr-Plecy,Triceps: MC 4 serie po 10-7 powtórzeń , Triceps zaniedbany
Czw- Wolne
Piątek - Nogi: przysiad 7serii po 12-7 powtórzen
Sobota - wolne
Niedziela Wolne
A Dieta bedzie jutro albo pojutrze tylko ją poprawie :)
...
Napisał(a)
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
http://s1.pokazywarka.pl/i/1796676/997294/dieta-1.jpg
http://s1.pokazywarka.pl/i/1796676/382700/dieta-2.jpg
http://s1.pokazywarka.pl/i/1796676/283354/zapotrzebowanie.jpg
Posiłek 4 specjalnie zostawiony bo to zalezne od tego co bedzie na obiad a nie umiem tego zaplanowac.Zapotrzebowanie tez wklejam wiec z obiadem napewno sie uzbiera bilans ujemny
http://s1.pokazywarka.pl/i/1796676/382700/dieta-2.jpg
http://s1.pokazywarka.pl/i/1796676/283354/zapotrzebowanie.jpg
Posiłek 4 specjalnie zostawiony bo to zalezne od tego co bedzie na obiad a nie umiem tego zaplanowac.Zapotrzebowanie tez wklejam wiec z obiadem napewno sie uzbiera bilans ujemny
...
Napisał(a)
1. kszka i szynka wylatuja, daj jaja
2.ok
3.ok
4
5dorzuc warzywa
6 ok
7 wywal
2.ok
3.ok
4
5dorzuc warzywa
6 ok
7 wywal
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
A nadaje sie tona redukcje?
Zmieniony przez - yol w dniu 2013-03-01 19:13:38
Zmieniony przez - yol w dniu 2013-03-01 19:24:37
Zmieniony przez - yol w dniu 2013-03-01 19:13:38
Zmieniony przez - yol w dniu 2013-03-01 19:24:37
...
Napisał(a)
Wywal chleb, zostaw tylko owsiane + jajka
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Polecane artykuły