Sciskacze, a trening podciągania siłowego.

Witam, trenuje w domowych warunkach między innymi podciąganie siłowe nachwytem. Chciałbym wzmocnić chwyt, ponieważ treningi podciągania trwają coraz dłużej i zamiast pleców czy ramion wysiadają mi dłonie. Muszę przyznać, że mam słabe dłonie i przedramiona. Pomysł padł na ściskacze- obawiając się heavy grip zamówiłem taki z regulacją 10-40 kg. Chociaż wydaje mi się że podkręcony na maxa i tak ma więcej niz 40 kilo. I taki podkręcony na maxa sprawia mi spore problemy ściśniecie 2 razy.

Jak ułożyć plan pod siłę i/lub wytrzymałość żeby ułatwić sobie podciąganie ? Podciągam się 5 dni w tygodniu.

Zajrzyj do działu trening w domowych warunkach.