Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
190
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Łydki: Wspiecia na palce ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
To zamiast przysiadów wykroki, wspięcia jednonóż, wiosło jednorącz i lepsze byłyby pompki z obciążeniem na plecach niż wycisk takim małym ciężarem (a jak masz poręcze, to już w ogóle super). Na trica pompki tygryski albo diamond pushups. Możesz dorzucić serii: 5-6 na duże grupy i 3-4 na małe
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
190
troszeczke malo tego ciezaru masz ;/ sam nie mam za wiele bo 80 kg ale no ty to juz wgl.A nie dasz rady wylozyc troche floty na gryf i ciezarki>?? juz nie mowie o zeliwnych ale chociaz kompozytowe
Vasquito
Krzysztof Piekarz
oddy
