Pare potrzebnych mi pytan

1. Mam 16 lat staz 1 tydzien czy oplaca mi sie brac kreatyne monohydrat ?

2. Jesli nie to od kiedy albo jaki suplement ?

3.Czy da sie fajnie wyrzezbic klatke i brzuch w 2 miesiace ?

4.Moj plan treningowy w domu mam do dyspozycji tylko sztangielki :
- wyciskanie sztangielek w poziomie
- wyciskanie sztangielek w skosie
- przenoszenie sztangielki za glowe w lezeniu
- spiecia brzucha
- unoszenie nog do gory w leeniu

Czy doradzilibyscie jakies dodatkowe cwiczenia no i czy z tym plam cos zdzialam

Z gory dziekuje za odpowiedzi

1.Nie opłaca się brać kreatyny na początku i tak będziesz miał szybkie efekty.
2.Najlepiej witaminy, ewentualnie białko lub Garnier ale to zależy od braków w diecie.
3.W twoim przypadku nie da rady, w ogóle co ty chcesz rzeźbić z 61 kg ? z kości na ości?
4.Ćwicz cale ciało.

Aha ok dzieki wielkie

Najpierw zbuduj masę później redukcja i będzie git.