Jaka kreatyne wybrac?

Ale spokojnie nie musisz od razu na mnie naskakiwać ^^ Micha najważniejsza to nie podlega dyskusji. Z mojego doświadczenia mogę potwierdzić Twoją wypowiedź że z Vitalmax'a jest "ubita" bardzo trafne spostrzeżenie.

Vitalmax mono jak najbardziej ok

Ja biore cm3 i mam takie odczucie, ze dopiero w 3tym tygodniu zacząłem zwiększać cięzary. Z tym, że robię trening gęstościowy (15 -12 ruchów).

Będę brał jeszcze kolejny miesiąc. Za parę dni mogę napisać, jak się czułem na treningach w tym tyg.

kreatyna średnio rozkręca się od 2-3tyg pozdro robisz cykl minimum 6tyg opcjonalnie 8-10tyg zaawansowani 12tyg przy dawce 10g ed

No właśnie tak zacząłem odczuwać cm3 po 3ech. Więcej ruchów mogłem np w podciąganiu zrobić , czy w poszczególnych ćwiczeniach cieżar stał się za lekki. Również podczas aerobów zauważyłem, że mam niższe tętno przy tym samym treningu ale to też może być kwestia taka, że akurat wytrzymałość skoczyła i to nie z zasługi jabłczanu.

Wcześniej brałem kilka razy mono z treca z tauryną. Zawsze dobry efekty był z tym, że czułem już to po tygodniu, a po 3-4ech nie czułem progresu siły jak w początkowych treningach cyklu.

jak pisałem już wczesniej, obecnie jestem pod wrażeniem tego suplementu ( 4caps dziennie) https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatine_Ethyl_Ester-opis1643.html. 

a powiedzcie mi jak lepiej brac kreatyne:
1. w dni treningowe rano naczczo i bezposrednio po treningu,a w nietreningowe tylko naczczo czy
2.w dni treningowe 30min przed treningiem i odrazu po,a w nietreningowe tylko po obiedzid
Jak bedzie lepiej?

jedna i druga opcja dobra
ja stawiam na 1

Bull

jak pisałem już wczesniej, obecnie jestem pod wrażeniem tego suplementu ( 4caps dziennie) https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatine_Ethyl_Ester-opis1643.html. 

Bull a coś więcej możesz napisać?