Przygotowanie do zawodów, dobór suplementu.

Witam wszystkich użytkowników forum. Trenuję pływanie, jestem studentem AWFu, odżywiam się pod okiem dietetyka. Przygotowuję się do Akademicich Mistrzostw Polski w związku z czym zwiększyłem ilość, oraz intensywność treningów(7 godzin na basenie/tygodniowo, ruch związany z zajęciami studenckimi, bieganie 3,4 razy w tygodniu). Od dwóch tygodni stosuję monohydrat (Creatine micronized 200 mesh+ taurine firmy Trec, z którego jestem bardzo zadowolony.)w celu budowy beztłuszczowej masy mięśniowej. Zastanawiam się co mogę dodatkowo zażywać, aby wspomóc organizm przy porannym bieganiu, które ma na celu poprawę kondycji, oraz przede wszystkim redukowanie tkanki tłuszczowej. Czytałem wiele artykułów o L karnitynie, lecz najbardziej przemówiły do mnie badania stwierdzające jej nieskuteczność. Co byście mi polecili? Pozdrawiam

Wyniki badań przed braniem monohydratu.
Tk. Tłuszczowa: 12,3% masy ciała, czyli 8,4 kg
Wysokość: 169 cm
Ciężar ciała: 68kg
BMI: 23.8 kg/m2
Masa tk. beztłuszczowej: 59.6kg
Masa mięśni: 83.2% wagi ciała, czyli 56,6 kg
Masa tkanki kostnej: 3.0 kg
Zawartość wody: 64,0% czyli 43.5kg
Wiek metaboliczny organizmu: 12 lat
Bmr- ilość kalorii, jaką organizm spala w spoczynku w ciągu doby: 7433 kj, czyli 1775 kcal.

Zmieniony przez - Świst w dniu 2013-03-03 21:57:12

bcaa, beta alanina, l-ka mniej przyda sie