Plan treningowy do korekty

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1448

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

178

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

Coś tam podskubywałem kiedyś :)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Sztanga, modlitewnik, hantle, ławeczka regulowana

Dieta

Jest

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

divao

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 290 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2252

Robisz proste pompki, czy różnego rodzaju - szeroko/wąsko ręce, wysoko/nisko nogi?

...

Kanonier_BDG

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 934 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7072

Jako ze to tylko rogrzewaka robie zwykle popmpki z uchwytami wiec gleboko schodze klatka. Na waska robie popmki na triceps.

Tetrahydrocannabinol z nim mi chwile płyną

...

divao

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 290 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2252

Co do tego etapu 2, przysiady powinienem robić z obciążeniem? Trzymając np. ciężar z sztangi lub też samą sztangę na plecach?

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

A z czym? Robisz przysiad ze sztangą na plecach, obciążenie zależy od Twoim możliwości.

Pompki możesz jako rozgrzewkę, ale modlitewnika nie wdrążaj w to.

...

divao

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 290 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2252

dudee
A z czym? Robisz przysiad ze sztangą na plecach, obciążenie zależy od Twoim możliwości.

Pompki możesz jako rozgrzewkę, ale modlitewnika nie wdrążaj w to.

Dlaczego modlitewnika nie wdrażać? Nie będzie dzięki temu lepszych efektów?

...