Czas na rzeźbę

Witam potrzebuje pomocy.Od 3 tygodni ćwiczę siłe teraz chciałbym zacząć ćwiczyć rzeźbę tylko nie mam pojęcia jak wygląda plan na rzeźbę.
Dotychczas przerobiony plan:
1. Przysiad 4 x12
2. WL 4 x12
3.Martwy na prostych 4 x12
4. Wyciskanie zolnierskie 4x12
5. Wioslowanie nachwytem 4 x12
6. Pompki na poreczkach 3x maxx
7.biceps
8.przedramiona
Prosiłbym żeby ktoś podał przykładowy plan na rzeźbę.
Z góry dzięki :D

Roznica miedzy rzezba a masa jest w diecie nie treningu ...

czyli trening jest dobry ?

j.w
Nie ma planu na rzeźbę czy masę. Wszystko zależy od diety jak jest zbilansowana.

W Twoim treningu są wymienione ćwiczenia i biceps - to ćwiczenie ?

Nie masz podstaw. Czytaj https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.