Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1854
Siemano, ułożyłem sobie dietke i chciałbym was zapytać co wyrzucić lub wrzucić do niej ponieważ mam za mało tłuszczy.
Waga 64kg
Wzrost 172
Sylwetka - mezo-ekto ; tak mi się zdaje ;p
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
Jw obetnij kcal-najwyżej dodasz,gdyby masa nie szła-zmniejsz ilość węglowodanów oraz białka
Zamień też ten biały ryż na inne,bardziej wartościowe źródła węglowodanów jak kasza gryczana,ryż parboiled,ziemniaki
Dodaj też do diety źródło Omega 3 jak tłusta,świeża ryba/olej lniany/orzechy włoskie
I brakuje Ci też warzyw w diecie
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-03-05 08:08:54
Szacuny
8
Napisanych postów
9318
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
26947
Ja na Twoim miejscu obcial bym bialka i wegli jeszcze a dodal tluszczy. Kalorycznie juz lepiej wyglada. Usuwac sie nie da moderatorzy tylko moga usuwac. Edytowac mozna poprzez klikniecie na kartke z olowkiem.
Ogolnie jakies owoce poza banami sie by przydaly i 5 dziennie az jesc bananow nie musisz
Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-03-05 22:58:12