looqash84
Witam szanowne grono SFD :)
Czy moglibyście rzucić okiem na mój plan żywieniowy?
Cel: zrzucenie trochę kilogramów i podkreślenie tego co się pod sadłem kryje.
Wymiary
Wzrost: 181 cm
Waga: 92 kg
Klatka: 107 cm
Biceps: 37 cm
Brzuch: mierzony trochę ponad pępkiem - 95 cm a poniżej pępka 105 cm
Dodam że jakieś 10 lat temu (prawie) przerwałem treningi a ćwiczyłem prawie 2 lata ale bez jakiejś konkretnej diety, suplementacji i było to w domu ale miałem sztangę, hantle, ławeczkę itp.
Obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu (zacząłem w minioną sobotę) Wtorek, Czwartek oraz Sobota. Dodatkowo 4 razy w tygodniu rower stacjonarny po 30 minut.
Proszę o poprawę jeżeli coś jest nie tak z poniższym planem
Czy moglibyście rzucić okiem na mój plan żywieniowy?
Cel: zrzucenie trochę kilogramów i podkreślenie tego co się pod sadłem kryje.
Wymiary
Wzrost: 181 cm
Waga: 92 kg
Klatka: 107 cm
Biceps: 37 cm
Brzuch: mierzony trochę ponad pępkiem - 95 cm a poniżej pępka 105 cm
Dodam że jakieś 10 lat temu (prawie) przerwałem treningi a ćwiczyłem prawie 2 lata ale bez jakiejś konkretnej diety, suplementacji i było to w domu ale miałem sztangę, hantle, ławeczkę itp.
Obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu (zacząłem w minioną sobotę) Wtorek, Czwartek oraz Sobota. Dodatkowo 4 razy w tygodniu rower stacjonarny po 30 minut.
Proszę o poprawę jeżeli coś jest nie tak z poniższym planem
Krzysztof Piekarz
