Myślałem by zrobić cos takiego, niestety przeznaczone jest mi na trening 2xtyg (Tak wiem mało:) ) jednak fundusze nie pozwalają chodzić więcej.
1.Dzień
Klatka
Płasko, skos,rozpiętki po 3serie (sztanga badz hantle)
Barki
Wyciskanie, na boki, i ćwiczenie angażujące całe barki po 3 serie
Nogi
przysiady i łydki po 3/4 serie
2.Dzień
Plecy
Przyciąganie do klatki, wyciąg, przyciąganie hantli do tułowia na najszersze, po 3 serie
Triceps
no i tutaj ogolnie na wyciągu i hantlami 3 serie
A co do bicepsa to posiadam w domu 2x 20kg hantle, więc mógłbym zrobić z nimi jakiś użytek i czy robić w domu np jako ten trzeci dzień czy lepiej jednak zrobić to na siłowni.
Na siłownię już troczkę chodzę więc można powiedzieć nie zaczynam od początku.
A i ogólnie mój cel to wysportowana sylwetka, nie dążę do muskulatury ala Ronnie :D tylko po prostu zarys mięśnia, i mało tłuszczyku
Zmieniony przez - jurajski32 w dniu 2013-03-06 16:38:30