Obliczyłem sobie wartości dzienne tak więc na dzień potrzebuję 160 g białka, 40 g tłuszczu, 470 g węglowodanów co nam daje 2880 kalorii. Niedługo ułożę sobie dietę na 5 posiłków oraz opiszę plan treningowy.
Wstępnie
Poniedziałek: 20:00 Boks
Wtorek: Siłownia
Środa: 10:00 lub 20:00 Boks
Czwartek: Siłownia
Piątek: Siłownia + Boks
Sobota: Crossfit
Niedziela: Przerwa
Do tego dorzucam bieganie 2,3 razy w tygodniu.
Pozdrawiam !