A
Nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3s
MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 3s
WSPIECIA NA PALCE W STANIU 2s
Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3s
Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s
Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki 3s
Triceps: POMPKI W PODPORZE TYŁEM 2s
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s
Brzuch: SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓł 3s
B
Nogi: Przysiad przedni 3s
WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 2s
Plecy: MARTWY CIĄG 3s
Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3s
Barki: Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s
Triceps: Wyciskanie francuskie oburącz 2s
Biceps: UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 2s
Brzuch: UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3s
Zmieniony przez - Mkill w dniu 2013-03-10 18:41:54