zapytanie do was mam 16 lat.POMOCY

WITAM WAS SERDECZNIE.MAM DO WAS ZAPYTANIA :
1.STRZYKANIE W BARKACH PRZY ROBIENIU NIEKTÓRYCH ĆWICZEŃ ROBIE DOBRA ROZGRZEWKE CZYM TO JEST SPOWODOWANE.
2.CZY JAK WARZE 73 KG 181CM WZROSTU CZY JAK ZJEM DZIENNIE 300-400G PIERSI Z PIEKRNIKA RANO JAJA I WIECZOREM TWARÓG TO MI STRCZY 140G BIAŁKA? ROBIE MASĘ.
3.JESTEM CHUDY ALE CIĄGLE MAM WYWALONY BRZUCH NIEWIEM CZEMU JAK NIC NIE ZJEM JEST DOBRZE ALE JAK ZJEM TO GO WYWALA I WYSUNIĘTE ŁOPATKI MAM JK TEMU ZAPOBIEC.
4. CZY OD 3-4 CWICZEN PO 4 SERIE NA DUZE I GRUPE MIESNIOWE TO DOBRZE?'
5. CO ROBIC GDY CZUJE MALO POMPY A MAM DOBRZE DOBRANY CIEZAR? Z KAD MAM WIEDZIEC CZY DOBRZE WYKONALEM TRENING CO JEST WYZNACZNIKIEM DOBREGO TRENINGU BO CZASEM NIE CZUJE DANEGO MIESNIA JAK CWICZENIE ROBIE ROBIEI NP MAM TAKA WADE JAK WYCISKAM NAKLATE TO CZUJE ZE KLTA BY TO WYCISNELA ALE RECE NIE DAJA RADY. PROSZE O POMOC Z GORY DZIEKI

1. niestety nikt tutaj nie bedzie zgadywal dlaczego ci strzela. mozliwa zla tecnika cwiczen itp
2. starczy
3. moze masz wade postawy
4. nie wiem bym musial caly plan zobaczyc
2. kwestia odzywiania, regeneracji i treningu trudno odp jak nie znam nic.


wypelnij pelna ankiete dzialu i rozpisz diete i trening