Dieta na masę- 70kg do oceny,

Witam oceniajcie moją diete chce wiedziec czy jest dobra czy całkowicie lipna :D.. Stosuje juz ja od tygodnia i narazie wydaje mi sie ok.

DIETA

Śniadanie (7:00-7:30)
100g musli, mleko ok. 300ml ( rodzynki, różne ziarna)
1 banan (czasem inny owoc) 2 jajka

2 Śniadanie (10:00-11:00)
2 bułki graham, 150g twarogu chudego + warzywa
100g chudej szynki, 2-3 kromki grahama

Obiad (13:00-14:00)
100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + warzywa

Posiłek przedtreningowy ( godzina przed treningiem czyli ja jem o 16:00)
100g makaronu + 150g mięsa z warzywami

Trening (17:00-19:00)

Posiłek potreningowy (19:30-20:00)
200g ryżu + pierś z kurczaka z warzywami
1-2 banany + 4 jajka

Kolacja ( 21-22)
150g twarogu + warzywa


Ide spac okolo 23-24.

wrzuć ją na www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a potem tutaj

1. Ok, dorzuć oliwy/orzechów
2. Wywal twaróg + szynkę, daj jakieś normalne mięso/rybę
3. Ok
4. Ok
5. Ok, ale jajka dorzuciłbym do śniadania
6. Daj twaróg + oliwa/orzechy

Wrzuć w ten link co peepeek wysłał bo nie wiadomo czy rozkład b/t/w + kcal się zgadza


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-10 20:51:18