Dieta na redukcje do oceny

Witam

Znalazlem pewna diete na redukcje ktora by mi odpowiadala(pozmieniame ja troche), tylko jakos dziwne mi wygladaja te proporcje, jesli mozecie to ocencie ja. Jest ona dla osoby o wadze okolo 68kg

śniadanie ( 7.00-7.30 )

- 3 jajka

- szklanka mleka

- 50g płatków owsianych

390kcalB:23,6 gT:13 gW:47,4 gBł:3,5

drugie śniadanie ( 10.30-11.00 )

- jabłko

- jogurt naturalny 400g

287kcalB:17,5 gT:8,2 gW:37,2 gBł:2,2

obiad ( 14.30-15.30 )

- piers z kurczaka 100g

- 3 marchewki

135kcalB:22,9 gT:1,6 gW:11,7 gBł:4,9 g


posilek przedtreningowy(17:00)

- 50g ryzu brazowego

161kcalB:3,6 gT:1 gW:38,4 gBł:4,4 g

- 2 marchewki

24kcalB:0,9 gT:0,2 gW:7,8 gBł:3,2 g

185kcalB:4,5 gT:1,2 gW:46,2 gBł:7,6 g

trening ( 18.00-20:00 )

posiłek potreningowy ( 20.30 )

- makaron pełnoziarnisty 100g

- serek wiejski

373kcalB:29,6 gT:10,7 gW:38 gBł:0 g

kolacja ( 22.00-23.00 )
- twaróg chudy 125g

- oliwa z oliwek 10g
144kcalB:31,9 gT:12,1 gW:2,8 gBł:0 g

RAZEM: 1514kcalB:130 gT:46,8 gW:183,3 gBł:18,2 g

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.