zjadamkotki
Witam Wszystkich, mam do Was pare pytań, więc jeżeli wiecie jak mi pomóc bardzo prosiłym o konkretne odpowiedzi ; )
W przyszłym tygodniu zamawiam ławeczke, z sztangą.
Jestem zaangażowany w ćwiczenie, dlatego nie pije alkoholu, nie jem słodyczy. Tylko, że troche za późno, bo już ta 18stka pykla - czy nie ? czy mam szanse jeszcze zbudować mase mięsniową, jak i siłe no i szesciopak jezeli to idzie w parze ?
z suplementów mam zamiar kupić białko, glutamine oraz blonnik.
bialko - bede mial laweczke w domu ,oczekuje od siebie systematycznych cwiczen + diety, tak wiec mysle, ze bialko pomoze w zbudowaniu masy miesniowej jak i siły.
blonnik - pomaga trawienie, a u mnie z trawieniem slabiutko.
glutamina - podobno "pokazuje białku droge bezposrednią do budowy mięsni" podobno mozg produkuje glutamine zżerając białko które spożywamy, kiedy dostarczymy mózgowi bezposrednio glutamine, wtedy bialko leci bezposrednio w miesnie - to prawda ? tak slyszałem.
pracuje 6dni w tygodniu, od 4 rano do 15 popoludniu
w pracy mam przerwy co 2,5h - to idealnie jezeli chodzi o diete.
jak ćwiczyc - ile serii, ile powtórzen, jakie tempo ćwiczen.
co ile ćwiczyc - codziennie, co dwa tni, 3dni w tygodniu ?
pozdrawiam.
W przyszłym tygodniu zamawiam ławeczke, z sztangą.
Jestem zaangażowany w ćwiczenie, dlatego nie pije alkoholu, nie jem słodyczy. Tylko, że troche za późno, bo już ta 18stka pykla - czy nie ? czy mam szanse jeszcze zbudować mase mięsniową, jak i siłe no i szesciopak jezeli to idzie w parze ?
z suplementów mam zamiar kupić białko, glutamine oraz blonnik.
bialko - bede mial laweczke w domu ,oczekuje od siebie systematycznych cwiczen + diety, tak wiec mysle, ze bialko pomoze w zbudowaniu masy miesniowej jak i siły.
blonnik - pomaga trawienie, a u mnie z trawieniem slabiutko.
glutamina - podobno "pokazuje białku droge bezposrednią do budowy mięsni" podobno mozg produkuje glutamine zżerając białko które spożywamy, kiedy dostarczymy mózgowi bezposrednio glutamine, wtedy bialko leci bezposrednio w miesnie - to prawda ? tak slyszałem.
pracuje 6dni w tygodniu, od 4 rano do 15 popoludniu
w pracy mam przerwy co 2,5h - to idealnie jezeli chodzi o diete.
jak ćwiczyc - ile serii, ile powtórzen, jakie tempo ćwiczen.
co ile ćwiczyc - codziennie, co dwa tni, 3dni w tygodniu ?
pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
