Ćwiczenia na mięśnie

Witam ;)

Chciałbym ułożyć plan ćwiczeń na każdy dzień tygodnia . Mam do dyspozycji tylko hantle od 2kg do 18kg . Nie posiadam żadnej ławki . Mam 14 lat, waga - 54kg, wzrost - 165 Chciałbym ćwiczyć każdą partie mięśni prócz nóg . Proszę o szybką pomoc . Z góry dzięki ;)

Zmieniony przez - XkabanosX w dniu 2013-03-11 19:24:35

Dlaczego bez nóg ?

I dlaczego zakładasz drugi temat ? Nie śmieć tu

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html 

Myślisz że jak założysz kolejny temat to nikt się nie kapnie, i Ci zaraz wszyscy będę skakać w okół Ciebie i super-rady inne od poprzednich dawać ?

Masz link od Quebla, przeczytaj go i weź się do roboty