Jaka dieta przy kreatynie, białku i hmb ? 26 lat

Witam,

wiek : 26 lat
waga : 85 kg
wzrost : 185 cm

cele : spalenie tkanki tłuszczowej ( brzuch, uda, dupsko)
+ przyrost masy mięśniowej

Treningi : 3 razy w tygodniu

Suplementy : białko, kreatyna, węglowodany i hmb

Pytanie : Jaką dietę zastosować oraz jak stosować wyżej wymienione suplementy aby osiągnąć maksymalne efekty na przyrost masy mięśniowej .
Dziękuje z góry za pomoc !

chcesz mase meisniowa czy zgubic tluszcz?

chcialbym gubiac tluszcz przerabiac go na miesnie przy diecie, jest to mozliwe ?