...
Napisał(a)
Witam wszystkich!!! Mam 19 lat, jak byłem młodszy ćwiczyłem ze 2 lata w tym czasie odbyłem tylko jeden cykl na kreatynie. Miałem potem ponad roczną przerwę i od października 2012 wróciłem znowu do siłowni. Z ciężarami ćwiczę trzy razy w tygodniu i do tego raz lub ze dwa razy w tygodniu jeżdżę na rowerze. Dieta w miarę jest, w razie braków uzupełniam gainerem. Aktualnie jestem na cyklu kreatynowym i jak go skończę chciałbym się zaopatrzyć już w odżywki. Cel suplementacji to masa. Zastanawiałem się nad BCAA i do tego carbo po treningu. Myślę nad zakupem ActivLab BCAA Xtra i tutaj moje pierwsze pytanie czy dawkowanie w DT 10g przed i po treningu, w DNT 10g na czczo będzie dobre. MILKOSHAKE CARBO COMPLEX można rozpuścić tego np z 70g i pić trochę podczas treningu, a resztę wypić po?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
"Aktualnie jestem na cyklu kreatynowym i jak go skończę chciałbym się zaopatrzyć już w odżywki." - wedle mnie cykl kreatynowy, to cykl na odzywkach :)
BCAA bierzesz 1g na każde 10kg masy ciała, pijesz okołotreningowo, np podczas treningu :)
Kreatyne dawkujesz 10g w DT i 5g w DNT rozumiem ?
Carbo wypij przed treningiem i po :)
Niech Moc będzie z Tobą !
BCAA bierzesz 1g na każde 10kg masy ciała, pijesz okołotreningowo, np podczas treningu :)
Kreatyne dawkujesz 10g w DT i 5g w DNT rozumiem ?
Carbo wypij przed treningiem i po :)
Niech Moc będzie z Tobą !
Winners never Quit.
Quiters never win.
Jeżeli pomogłem wejdź :
http://www.pajacyk.pl
I naciśnij na brzuszek pajacyka.
...
Napisał(a)
jezeli masz juz gainera to carbo odpuść , po treningu wypij sobie gainera wtedy jezeli bedzie taka potrzeba
...
Napisał(a)
Czyli BCAA w dzień treningowy 1g na 10kg masy ciała podczas treningu a jak dzień nietreningowy to taka sama dawka tyle że na czczo? A carbo wtedy bezpośrednio przed i bezpośrednio po treningu?
Zmieniony przez - KwasiK1 w dniu 2013-03-12 19:04:47
Zmieniony przez - KwasiK1 w dniu 2013-03-12 19:04:47
...
Napisał(a)
bcaa wystarczy Ci tylko w dni treningowe, w dni wolne odpuść ,
carbo jezeli juz musisz to daj po treningu tylko, mozesz dac z bcaa jezeli tylko carbo pijesz
carbo jezeli juz musisz to daj po treningu tylko, mozesz dac z bcaa jezeli tylko carbo pijesz
...
Napisał(a)
Jak tak myśle, to Carbo nie jest potrzebne przy Gainerze ;p
Winners never Quit.
Quiters never win.
Jeżeli pomogłem wejdź :
http://www.pajacyk.pl
I naciśnij na brzuszek pajacyka.
Polecane artykuły