...
Napisał(a)
Witam. Jestem początkującym użytkownikiem siłowni i nie za bardzo wiem jak jaki sprzęt się nazywa dlatego udostępnię galerię ze sprzętem http://www.goldengym.com.pl/index.php?page=galeria zaczynam odpowiednią dietę zrobioną przez dietetyka i mam kilka pytań. Na jakim sprzęcie na początku pracować? Ile czasu na danym sprzęcie i po ile kg? Ważę 65 kg przy wzroście 182 wiem, że bardzo mało ważę dlatego rozpoczynam dietę i pracę na siłowni, żeby przytyć i rozbudować swoje mięśnie.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie musiałeś wrzucać linku do siłowni wystarczyło napisać.
Skoro dieta jest. To teraz trening https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-12 18:55:36
Skoro dieta jest. To teraz trening https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-12 18:55:36
...
Napisał(a)
Przysiad
Wyciskanie sztangi leżąc
Martwy ciąg
To mam wybrać jedno z tego czy mam ćwiczyć to wszystko?
Wszędzie 4/5s po 12/15 powtórzeń.
I o co w tym chodzi?;p
Zmieniony przez - tomek9952 w dniu 2013-03-12 19:17:47
Wyciskanie sztangi leżąc
Martwy ciąg
To mam wybrać jedno z tego czy mam ćwiczyć to wszystko?
Wszędzie 4/5s po 12/15 powtórzeń.
I o co w tym chodzi?;p
Zmieniony przez - tomek9952 w dniu 2013-03-12 19:17:47
...
Napisał(a)
Ćwiczysz tym planem przez 4-8 tygodni x3 w tygodniu.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-12 19:22:35
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-12 19:22:35
...
Napisał(a)
Ok a ile razy mam np: wykonywać martwy ciąg jak będę na siłowni albo ile przysiadów? I po ile kg na początek brać?
Zmieniony przez - tomek9952 w dniu 2013-03-12 19:34:15
Zmieniony przez - tomek9952 w dniu 2013-03-12 19:34:15
...
Napisał(a)
Przecież masz tam wszystko napisane. Czytaj uważnie.
Wszędzie 4/5s po 12/15 powtórzeń. Ciężar dobierasz na własne mozliwości.
Wszędzie 4/5s po 12/15 powtórzeń. Ciężar dobierasz na własne mozliwości.
Poprzedni temat
Rozpiska na rzeźbę i siłę
Następny temat
Trening na mase dla początkującego 16 latka .
Polecane artykuły